Így könnyítsd az átállást
Az előző ötlet nagyban segíti a praktika alkalmazását, de ha még így is problémát okoz az átállás, akkor érdemes egy skála alapján gondolnod az éhségérzetedre. Az egyes a „borzasztóan éhes vagy”, bármit megennél, ami az asztalodra kerül, az ötös pedig a „teljesen tele vagy”, amikor már mozdulni sem tudsz, annyira jól laktál. Az lenne a cél, hogy állandóan a hármas skála környékén mozogj, az ötös és az egyes szintet sose érd el.
