Ezek az edzéstippek nagyon jól működnek depresszió ellen

Írta Zabolai Margit 2024.05.01.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Milyen partner illik hozzád a születési hónapod szerint?

4/5 Mindig tűzz ki célokat!

A nyilvánvaló fiziológiás hatások mellett a sport sikerélményként is segít, hogy jobban érezd magadat. Nem kell feltétlenül valamilyen versenyben részt venned, de kisebb célokat kitűzhetsz magadnak: a jövő héttől egy körrel többet futsz, a hónap végén pedig már két körrel többet, ezen a héten 15 percet jógázol reggelenként, a jövő héttől 20-at, stb.

A lényeg, hogy olyan célokat találj, amelyek kihívást jelentenek, de teljesíthetőek, így olyan sikerélményben lehet részed, amelyért valóban megdolgoztál.

5/5 Keress magadnak egy közösséget!

A sport abban is segít, hogy kikapcsolódj, jól érezd magad, és valami hasznosat csinálj akkor is, ha éppen nincsen társaságod, így remek módszer arra, hogy önállósodj, megállj a saját lábadon is.

Ugyanakkor a sportolás remek lehetőséget kínál arra, hogy új emberekkel ismerkedj meg, akik nem csak hasznos tanácsokkal látnak el, de motivációt is jelentenek, és akár új barátságokat is köthetsz velük. A fizetős órák mellett az interneten rengeteg amatőr sportközösség is szerveződik, bátran írj valamelyiknek, vagy menj el a következő találkozójukra, egészen biztosan örömmel fognak látni.