Ezek az edzéstippek nagyon jól működnek depresszió ellen

istockphoto.com / Isbjorn

Címlap / Életmód / Egészség / Ezek az edzéstippek nagyon jól működnek...

Ezek az edzéstippek nagyon jól működnek depresszió ellen

Írta Zabolai Margit 2024.05.01.

Tudjuk, hogy ilyenkor, ahogy beköszönt a meleg, még nehezebb rávenni magad a testmozgásra, de hidd el, hogy megéri!

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

1/5 Amit az elején tisztázni kell

Az orvosi értelemben vett depresszió kezelése mindig szakértői, orvosi, pszichológusi, vagy akár gyógyszeres kezelést igényel. A köznapi értelemben – egyébként pontatlanul – téli depresszióként emlegetett általános levertség, fáradtság vagy átmeneti rosszkedv nem. Ha az előbbivel küzdesz, mindenképpen fordulj szakemberhez, és kövesd az ő javaslatait.

A rendszeres testmozgás azonban mindkét esetben, akár a klinikai kezelést kiegészítve, segíthet, hogy visszanyerd a mindennapi életörömödet.

2/5 Bármit kezdesz el, csináld rendszeresen!

A testmozgásban, sportban az a jó, hogy akár azonnal is segít, hogy jobban érezd magadat a bőrödben – kicsit felpezsdíti a keringésed, felszabadítja a boldogsághormonokat, kellemesen kifáraszt, és így jobbat alszol tőle.

Ahhoz viszont, hogy valóban elkezdje kifejteni a hatását, rendszeresen kell sportolnod, és a legjobb, ha ehhez állandó időpontokat választasz. Ha tudod, hogy minden kedden és csütörtök este edzeni mész, akkor az olyan ritmust ad a mindennapjaidnak, ami már önmagában is segít, hogy átlendülj a levertségen és céltalanság érzésén.

Olvass még a témában

A szomorú ok, amiért a fekete kutyákat és macskákat ritkábban fogadják örökbe

A Nyilas személyiségjegyei: 5 meghökkentő, de igaz tulajdonság

Ezt hozza 2026. február 22. a numerológia szerint: jólesik elmélyülni a gondolatokban

Orvosok, mi a legviccesebb sztoritok, amikor valaki altatásból ébredezett?

3/5 Mozgás a szabadban

Az igazi megszállottakat a szakadó eső sem riasztja el, de azért még jó ideig lesznek szép, napfényes délutánok. Ilyenkor – természetesen megfelelő öltözettel felszerelkezve – érdemes kimenni a szabadba.

A rossz közérzet miatt sokszor úgy érezheted, hogy nincs is kedved elhagyni a lakást, pedig ha az egész napot a zárt szobában töltöd, az sem fog segíteni a jó kedveden. A szabadban, jó levegőn végzett sport garantáltan jobb kedvre hangol, és célt ad, ami kimozdít a lakásból.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

A tökéletes fürdőruha telt alkatra: 5 fazon, ami magabiztossá tesz a strandon

„Fogalmam sincs miből élnénk meg.” – A millenniumi és Z generációs férfiak kihívásai a családfenntartás terén

A 3 legbosszúállóbb jegy, akiktől számíthatsz a visszavágásra

A Szeretők kártyája: ezt üzeni június Tarot lapja az Ikrek jegyében

Anyukám fél a választások óta: így próbálom nyugtatni

Aura-színek és jelentésük: fedd fel saját kisugárzásodat a tükör-teszttel

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!