Neked mi jut eszedbe elsőként, ha azt hallod, hogy felöltöztetett séta? Annyit már most elárulok, hogy ruhadarabokhoz egyáltalán nincs köze, az ötlet pedig Kelly és Juliet Starrettől, a mozgékonyság úttörőitől származik. Míg Kelly neves a fizikoterápia doktoraként, addig Juliet a vadvízi evezés háromszoros világbajnokaként hívja fel a figyelmet arra, hogy bármilyen életkorban építhetjük a mozgásra az életünket. Ennek részeként egy podcast alkalmával pedig azt is elárulták, hogyan érdemes sétálnunk, hogy közben hatékonyabban támogassuk az egészségünket.
3/5 Emelj fel nehéz dolgokat
Egy séta alkalmával Juliet egy nem kevesebb, mint 30 kilós követ cipelt. Hogy miért? A séta közbeni emelés a házaspár szerint egyszerre fejlesztheti az erőnlétedet és az izmaidat, ami a hosszú, egészséges élethez elengedhetetlen. Persze nem kell egyből nagy súlyt cipelned. Először nyugodtan válassz egy néhány kilós nehezéket, majd később haladj fokozatosan az egyre nehezebb súlyok felé. Természetesen közben mindig vedd figyelembe az aktuális egészségi állapotodat is, tehát ha például fáj a hátad vagy egyéb hasonló panaszaid vannak, akkor azok elmúltáig szüneteltesd a súlyemelést.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!