Helyezd előtérbe a céljaidat
A kék zónák lakói minden napjukat úgy tervezik meg, hogy a céljaikat állítják az első helyre, nem pedig a termelékenyégüket. Nem az a fontos számukra, hogy rövid idő alatt minél több munkát elvégezzenek, hanem hogy tudatosan, biztosan dolgozzanak a céljaikért. Ráadásul hosszú távra nézve is tudják, mit szeretnének elérni az életben, ami a legfárasztóbb délutáni teendők alatt is a szemük előtt lebeg. Tényleg azért dolgoznak, hogy aztán éljenek, nem pedig fordítva.
Ez persze nem azt jelenti, hogy ezentúl ne végezd el rendesen a munkádat, vagy hogy az nem fontos, de ne feledd, hogy csak egy része az életednek, és más dolgokra is megérdemled, hogy időt szánj. Ha jelen pillanatban nincsenek rövid vagy hosszú távú céljaid, akkor pedig itt az ideje hogy magadba nézz és elgondolkodj azon, hogy mi tesz téged boldoggá és teljessé.
Ez persze nem azt jelenti, hogy ezentúl ne végezd el rendesen a munkádat, vagy hogy az nem fontos, de ne feledd, hogy csak egy része az életednek, és más dolgokra is megérdemled, hogy időt szánj. Ha jelen pillanatban nincsenek rövid vagy hosszú távú céljaid, akkor pedig itt az ideje hogy magadba nézz és elgondolkodj azon, hogy mi tesz téged boldoggá és teljessé.
Egyél nyugodtan másokkal együtt
Te is gyakran eszel az íróasztalod felett görnyedezve munka közben? Ezt ezentúl felejtsd el! Az egyik legegészségesebb délutáni szokás, ha időt szánsz egy tápláló ebéd elfogyasztására a munkahelyedtől vagy bármilyen feladattól távolabb, amivel éppen foglalkozol. Ikaria és Szardínia lakói ebben profik, ők az ebédszünetet kifejezetten szeretik elnyújtani és társasági eseménynek tekinteni.
Ha már társasági esemény, igen, az is fontos, hogy amikor csak lehet, ne egyedül egyél. Ami pedig az ételeket illeti, a kék zónák lakói csupa olyan ételt esznek, amelyek rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaznak. Ehhez nagyszerű alapot adhat a mediterrán étrend, amit nap mint nap érdemes követned.
Ha már társasági esemény, igen, az is fontos, hogy amikor csak lehet, ne egyedül egyél. Ami pedig az ételeket illeti, a kék zónák lakói csupa olyan ételt esznek, amelyek rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaznak. Ehhez nagyszerű alapot adhat a mediterrán étrend, amit nap mint nap érdemes követned.
Olvass még a témában
Csak akkor lehetsz boldog, ha főszereplő vagy? A „main character energy” mítosz
„Többet járok szórakozni, mint huszonévesen” – 65 év felettieket kérdeztünk az öregedésről
Tényleg kell valaki melléd a teljességhez? Teszteld a „függetlenségi indexed”
A körömrágás nem csak rossz szokás: ennek a súlyosabb problémának is tünete lehet
Mozgasd át a tested
A kék zónák lakói számára az is fontos, hogy nagy hangsúlyt helyezzenek a természetes mozgásra a nap folyamán, nem pedig a rövid, intenzív aktivitásokra összpontosítanak. Mondhatnánk úgy is, hogy a világ ezen területein az emberek nagy része nem edzőterembe jár, hanem hosszú sétákat tesznek, bicikliznek vagy éppen fociznak. Ez természetesen délután is fontos számukra, is biztosan te is tudsz némi időt szakítani rá, hogy legalább egy keveset sétálj, vagy például munkából hazafelé menet biciklizz.
A cikk folytatódik, lapozz!
