Csak Te és a természet – Hasznos tanácsok kirándulóknak

Csak Te és a természet – Hasznos tanácsok kirándulóknak

Címlap / Kikapcsolódás / Utazás / Csak Te és a természet – Hasznos tanácsok kirándulóknak

Séta, túrázás, kirándulás, természetjárás, barangolás – bárhogy is nevezzük, legyen szó könnyedebb vagy komoly testmozgásról, több pozitív hatása van testre és lélekre, mint gondolnánk. Kimenni az erdőbe, járni a természetben segít levezetni a stresszt, lecsendesíteni rohanó gondolatainkat, lelassulni és megállni. A friss levegő nemcsak az elmét tisztítja meg, hanem a tüdőt is, és feltölti a szervezet oxigénellátását. A séta egy kardio jellegű mozgás, tehát jó hatást gyakorol a keringési rendszerre, a szív működésére, minden izmot átmozgat és az állóképességet is javítja. Akik sűrűn járnak erdei kirándulásokra, sokáig megőrzik fittségüket, aktivitásukat, még idős korukban is. (x)

Az előkészületeknél nagyon fontos, hogy meggyőződjünk róla, minden óvintézkedést megtettünk. Indulás előtt valakivel osszuk meg a terveinket az úticéllal és a hazaérkezés idejével kapcsolatban, így, ha bármi történik, valaki tudni fogja, hol keressen. Vigyünk magunkkal mobiltelefont, vizet, elemózsiát és vízlepergető öltözéket.

Az egészségügyi csomag összeállításakor vegyük figyelembe, milyen egészségi állapotban indulunk neki az útnak, hová utazunk, mennyi időt fogunk ott tölteni, milyen időjárásra számíthatunk, utazik-e velünk gyermek. Az útipatikának tartalmaznia kell a TAJ kártyát, az állandóan szedett gyógyszereket, cukorbetegeknek vércukorszint-mérőt, láz- és fájdalomcsillapítót, ragtapaszt, kézfertőtlenítőt, sebfertőtlenítőt, hasmenés elleni szert, köhögéscsillapítót, vízhólyag elleni tapaszt, digitális lázmérőt.

Lázcsillapítót 38,5 oC fölött érdemes bevenni, hiszen a láz nem ellenség, hanem segít legyőzni a kórokozókat. Görcsoldót vehetünk be epegörcsre, vesegörcsre, fejfájásra, menstruációs fájdalomra.

Megerőltető túrázás esetén előfordulhat izomláz, lábikragörcs, ebben sokat segíthet egy nagy adag jól felszívódó magnézium készítmény. Széntabletta vagy recept nélkül kapható hasfogó készítmény mindenképpen legyen nálunk, probiotikum készítmény, amely helyreállítja a bélflórát és így segít a hasmenés leküzdésében.

Gondoljunk a folyadékpótlásra is! Ilyen esetben jó szolgálatot tehet az elveszített sókat, ásványi anyagokat pótló vény nélkül kapható készítmény, egy izotóniás ital, vagy vészhelyzetben segít az egy pohár ásványvízben oldott csapott teáskanálnyi só és cukor.

Ne becsüljük le a sebtisztítás fontosságát sem! A bő vizes lemosás és a fertőtlenítés különösen fontos, ha éles eszköz okozta a sérülést. Sebeket tilos sebhintőporral beszórni!

Ez a fajta sebellátás nem korszerű! A hintőpor a váladéktól megkeményedik, a seb nem szellőzik, és a kemény réteg alatt az oxigénmentes környezetben élő baktériumok elszaporodnak, a sérülés elfertőződik.

Kisebb sérülések, horzsolások bármikor megeshetnek velünk, ezek ellátására vigyünk magunkkal alkoholos jódoldatot vagy jódérzékenység esetén hidrogén-peroxid oldatot, steril mull-lapot, pólyát és ragtapaszt.

Ezeken kívül sebgyógyulást elősegítő, hámosító, fertőtlenítő hatással bíró krémet is tehetünk a csomagba.

A napégésen kívül, tábortűz, tűzhely, cigaretta, forró víz okozta sérülésekre is gondolhatunk. Ilyenkor jól jön egy vény nélküli, égésre kapható speciális készítmény (krém, spray, tapasz vagy hab). Ha allergiánk van, ne felejtsük otthon az arra szedett gyógyszerünket!

Előfordulhat allergiás reakció olyanoknál is, akik amúgy nem szednek gyógyszert: pl. rovarcsípésre, ismeretlen ételre. Enyhe allergiás reakció csillapítására célszerű kalcium pezsgőtablettát vinni.

A rovarcsípésre, kullancscsípésre is fel kell készülni. A kullancscsípésnél a legfontosabb, hogy mihamarabb távolítsuk el a vérszívót, erre a célra legyen nálunk speciális kullancskiszedő csipesz.

A rovarcsípés után kialakuló viszketés és bőrpír esetén helyileg alkalmazható vény nélküli készítmények használhatók, melyek hűsítik, nyugtatják a bőrt és enyhítik a viszketést.

A kirándulás aktív és hasznos alternatívája a szabadidő eltöltésének. Magyarország nagyon gazdag gyönyörű hegyekben és erdőkben, így rengeteg kiránduló hely közül választhatunk.

Arra biztatok mindenkit, hogy használják ki a kellemes, napsütötte hétvégéket és fedezzék fel a legegyszerűbb mozgásformát, kiránduljanak egyedül, családtagjaikkal, barátaikkal, vagy akár négylábú kedvencükkel!

VIDEO 10+1 sminkes trükk, amit bárcsak előbb tudtál volna

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!