Így eddz és étkezz a menstruációs ciklusodhoz igazítva – a tested meghálálja

Luteális fázis: lassítás és tudatos táplálkozás

Az ovuláció után a progeszteron veszi át a vezető szerepet, ami sokaknál puffadással, ingerlékenységgel és fokozott édesség utáni vágyakozással jár, ezt sokan csak PMS-ként ismerik. Ebben a szakaszban a szervezet magnézium- és B6-vitamin-igénye megnő, ezért a diós, magvas ételek, a banán vagy a teljes kiőrlésű termékek segíthetnek egyensúlyban tartani a hangulatot.

iStock

Az intenzív edzés helyett érdemes fokozatosan csökkenteni a terhelést, inkább pilates, közepes intenzitású kardió vagy erősítő gyakorlatok felé fordulni, mielőtt a ciklus újra a nyugalmi szakaszba, a menstruációba fordul.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Fel akart jönni, de nemet mondtam. Évekkel később láttam a körözési fotóját” – 3 eset, amikor a megérzés mentett meg valakit

Így vonzhatod be a pénzt és a bőséget a születési hónapod alapján

„Nem mondtam neki, hogy azt meg kell csinálni” – Amikor a férj azzal jön, hogy ő nem tud nőként gondolkodni

Ezt hozza 2026. augusztus 5. a numerológia szerint: kíváncsiság és bátor változás

Melyik napszakban vagy a legaktívabb? Ezt üzeni a személyiségedről

„Anyám és apám új barátnője összeverekedtek” – Így lett a nagy napom életem legrosszabbja