Luteális fázis: lassítás és tudatos táplálkozás
Az ovuláció után a progeszteron veszi át a vezető szerepet, ami sokaknál puffadással, ingerlékenységgel és fokozott édesség utáni vágyakozással jár, ezt sokan csak PMS-ként ismerik. Ebben a szakaszban a szervezet magnézium- és B6-vitamin-igénye megnő, ezért a diós, magvas ételek, a banán vagy a teljes kiőrlésű termékek segíthetnek egyensúlyban tartani a hangulatot.
Az intenzív edzés helyett érdemes fokozatosan csökkenteni a terhelést, inkább pilates, közepes intenzitású kardió vagy erősítő gyakorlatok felé fordulni, mielőtt a ciklus újra a nyugalmi szakaszba, a menstruációba fordul.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
