Cseréld le erre az okostelefont
Kutatók egy dologban teljesen biztosak: a felfedezések nagyon frissek, és még rengeteg vizsgálatra van szükség, hogy pontosabb képet kapjanak a telefon és az álmatlanság kapcsolatáról.
De addig is, lefekvés után felejtsd el a közösségi oldalakat, és próbáld meg egy nyugodtabb hangvételű könyvre lecserélni az elektromos készülékeket.
Könyvajánló: Válassz olvasnivalót a hangulatodhoz Olvass még a témában
Ha mindenképp tableten szeretnél olvasni, töltsd le a Kindle vagy iBook applikációkat, állíts be rajtuk éjszakai módot, és tekerd le a fényerőt minimumra.
Bár ez a módszer még mindig nem a leghatásosabb, de kevésbé zavarja meg az agyat az alvási hormonok termelésében, amitől kipihentebben ébredhetsz reggelente.
