Éjszakai hőhullámok ellen
Az éjszakai hőhullámok akár három percig vagy tovább is tarthatnak egyhuzamban, és egy-egy ilyen rohan végén verejtékben úszva, visszaalvásra képtelenül forgolódhatsz az ágyban.
Ha a vastag flanelpizsamát könnyed pamutra cseréled, vagy a legnehezebb időszakban egy csomag mirelit borsót teszel a párnád alá, gondoskodhatsz a tested mielőbbi lehűléséről. A tollpaplan helyett pedig válassz vékonyabb, hipoallergén takarót! Az ágy mellé helyezett ventilátor sem rossz ötlet.
A jó alvásért
A jóga, a tajcsi és a meditáció mind elősegíti a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenést. Bármilyen mozgásforma hozzájárulhat a jó alváshoz, de fontos, hogy legalább három órával lefekvés előtt érj az edzés végére.
Este semmiképpen se fogyassz alkoholt, cseréld inkább egy bögre meleg tejre! Ha pedig még mindig pörög az agyad, egyszerűen olvasd álomba magad.
Orvosi konzultáció nélkül pedig még vény nélkül kapható nyugtatóhoz vagy altatóhoz se nyúlj!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
