Az avokádó kiváló E-vitamin forrás. A gyümölcs C-vitamin tartalma is említésre méltó. Zsírtartalma magas, de ezek a zsírok egyszeresen telített zsírsavak, amelyek a koleszterinszint csökkenésében is szerepet játszanak.
Hozzávalók:
- 1 szép nagy érett zöld avokádó
- 1 friss vajretek (kb.30 dkg)
- ½ citrom frissen facsart leve
- 1 evőkanál tökmagolaj
- 1 evőkanál héj nélküli tökmag
Elkészítés:
Az avokádót kettévágjuk, magját kiemeljük. A gyümölcs húsát kiskanállal kiszedjük a héjából. A gyümölcshúst felkockázzuk. Fél citrom levével átforgatjuk.
A vajretket meghámozzuk, majd az avokádóval megegyező nagyságú kockákra vágjuk. A retket összekeverjük az avokádóval. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 16. a numerológia szerint: egyensúly és belső erő
10 év egyetlen csekken: amikor a lányod születésnapján egy hivatalos levél kérdezi meg tőled, hogy mi legyen a jövővel
Lélekesszencia – amikor egy balettelőadás erősít meg
„Amikor épp feladtuk volna, akkor jött össze a baba” – Sikertörténetek több évnyi próbálkozás után
A tökmagot száraz serpenyőben megpirítjuk, és a salátára szórjuk.
Végezetül finom tökmagolajjal locsoljuk meg az avokádós reteksalátát.
Teljes kiőrlésű pirítóssal fogyasztjuk.
🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
