Mi okozza a hiányt?
Számos tényező járulhat hozzá a szervezet alacsony magnéziumszintjéhez. A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, a túlzott cukorbevitel, a stressz, valamint bizonyos gyógyszerek szedése mind hozzájárulhatnak a magnéziumkészleteink kimerüléséhez. Emellett, az életkor előrehaladtával csökken a magnézium felszívódásának hatékonysága is, ami szintén növeli a hiány kialakulásának kockázatát.
Hogyan pótolhatjuk a magnéziumot?
A magnézium bevitelének növeléséhez fontos, hogy olyan ételeket vegyünk fel a napi étrendünkbe, amelyek bővelkednek ebben az ásványi anyagban. Kiváló források közé tartoznak az olajos magvak, a hüvelyesek, a zöld leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a halak. Továbbá, amennyiben a természetes források nem bizonyulnak elegendőnek, érdemes megfontolni a táplálékkiegészítők alkalmazását is, természetesen az orvossal való konzultáció után.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
