3. Készítsd el előre az ételt
Ha előre megfőzöd, kiporciózod és elkészíted a következő pár nap (vagy hét) ételeit, sokkal tudatosabban fogsz táplálkozni, ami azt jelenti, hogy nem fog megszaladni a kalóriák száma sem. Mérd ki előre a hozzávalók mennyiségét, és főzz úgy előre, hogy másnap csak meg kelljen mikrózni az ebédet. Csomagold el előre kis adagokba a következő menüt, és már viheted is magaddal a munkába.
4. Ne felejtsd el az erősítő edzést
Hetente 2-3 alkalommal végezz súlyzós vagy egyéb erősítő edzést. A közepes vagy nehezebb súlyokkal növelheted az izomtömeged, és minél több izmod van, annál valószínűbb, hogy a bevitt étel energiaként hasznosul, nem pedig zsírként raktározódik. Kutatások szerint a súlyzós edzés hatékonyabbá teszi a fogyókúrát – kellő kardio mozgással kiegészítve.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
