A legnagyobb csapda: a túlgondolás
A szakítás utáni egyik leggyakoribb hiba a folyamatos rágódás. Újra és újra lejátszod a beszélgetéseket, elemzed a jeleket, keresed, hol rontottad el.
Egyes pszichológiai kutatások arra figyelmeztetnek, hogy a túlzott rumináció – vagyis amikor újra és újra ugyanazokon a negatív gondolatokon pörögsz – nemcsak a hangulatodra, hanem a fizikai egészségedre és a mindennapi teljesítményedre is negatív hatással lehet. Ronthatja a koncentrációt, növelheti a stresszt, és akár depresszív állapothoz is vezethet.
Hogyan lépj tovább? Gyakorlatias, sokaknál működő tippek
- Ne hagyd, hogy a gondolataid beszippantsanak
Figyeld meg, mikor kezdesz el „körbe-körbe gondolkodni”, és tudatosan tereld el a figyelmedet – például mozgással, baráti programokkal vagy egy új hobbival. - Kezdd a napot hálával
Általában még egy fájdalmas szakítás mögött is ott vannak a szép emlékek – ha ezekre is tudsz fókuszálni, könnyebb lesz nem kizárólag veszteségként tekinteni a múltra. - Kerüld a negatív beszédet
Lehet, hogy csábító rosszat mondani az exedről, de ez hosszú távon csak fenntartja a negatív érzelmeket. A tiszteletteljes hozzáállás segít lezárni a múltat. - Emlékeztesd magad arra, ki vagy valójában
Nézz vissza egy fotót egy boldog időszakodból, amikor önazonos és kiegyensúlyozott voltál. Ez segít visszakapcsolódni ahhoz az énedhez, aki szerethető és értékes. - Írj, de másképp
A kutatások szerint az segít igazán, ha nemcsak a fájdalmat írod ki magadból, hanem a szakítás pozitív hozadékait is: mit tanultál, miben fejlődtél, mi lett számodra világosabb. - Ne ismételd a múltat
Amikor új kapcsolatba lépsz, figyeld meg, milyen minták vezettek a korábbi szakításhoz. Ez kulcsfontosságú a tudatosabb párválasztáshoz. - Adj esélyt egy könnyed új ismerkedésnek
Egy új kapcsolat nem kell, hogy örökké tartson ahhoz, hogy gyógyító hatása legyen. Egy kedves, figyelmes ember társasága segíthet visszahozni az életörömödet, anélkül, hogy azonnal hosszú távú elvárásaid lennének.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
