Szerencsére, a gyulladásos folyamatok gátlását szolgáló élelmiszerek is a rendelkezésünkre állnak, többek között a többszörösen telítetlen, omega3-zsírsavak, amelyeket szervezetünk nem képes előállítani, ezért bevitelüket külső forrásból kell megoldanunk. A növényi magvak és a tengeri halak kitűnő forrásai ezeknek a hasznos zsírsavaknak, melyek a szívérrendszeri betegségektől is védelmeznek.
A tudatos, egészséges étrend azért is fontos, mert az édesanya csupán bizonyos táplálékok megfelelő mennyiségű fogyasztásával tudja biztosítani, hogy a baba szervezetében megtelepedjenek az immunrendszer működéséhez szükséges, a vastagbélben „lakó” barátságos baktériumok. Ezeknek óriási szerepe van a fertőzések elleni védelemben, a tápanyagok optimális felhasználásában, gátolják az ártalmas mikroorganizmusok elszaporodását, ők az egészségünk (biztonsági) őrei. Hiányuk esetén túlsúlyba kerülnek a káros bomlástermékeket termelő baktériumok, amelyek számtalan betegség, súlyos egészségkárosodás, köztük bélfertőzések, vastagbélrák, májkárosodás, krónikus fáradtság, emésztési problémák, vagy éppen allergiás reakciók kialakulásához vezethetnek.
Genetikai hajlam esetén, tehát ha a családban már előfordult allergia, illetve asztma, akkor a leggyakoribb allergénektől és irritációt keltő anyagoktól (pl: háziporatka, virágpor, állati szőr, szennyezett levegő) is érdemes távol tartania magát a kismamának, mert némely allergének átjuthatnak a méhlepényen! Olvass még a témában
Ha az óvintézkedések ellenére a későbbiekben mégis allergiás, asztmás megbetegedés fejlődik ki, akkor az allergének elkerülése mellett a lehető leghamarabb fel kell térképezni a terápiás lehetőségeket, és megkezdeni a kezelést.
