A jó vagy rossz felosztás
A polarizált gondolkodás nagyjából annyit jelent, hogy a szorongó ember csak jó és rossz oldalát látja egy szituációnak, egy embernek, illetve az életnek. Ha egy abszolút jót akarsz elérni, akkor olyan magasra teszed magadnak a lécet, amit lehetetlen elérni, és ezzel extra stresszt viszel az életedbe. Ha hajlamos vagy ilyesmire, érdemes gyakorolnod, hogy a hibákat is elfogadd, és azzal együtt is képes légy valakit, vagy valaki teljesítményét „jónak” látni.
A kiszűrés
A szorongó emberek képesek egy történés során a jó dolgokat kiszűrni, és csak a rosszra fókuszálni. Ilyenkor képbe jöhet az első pontban említett spirál is, amikor a szorongó úgy túlgondolja a rosszat, hogy már katasztrofális helyzetet teremt a fejében. Ezt a problémát leginkább úgy lehet orvosolni, ha a szorongó konkrétan a jóra koncentrál, és tudatosan elnyomja magában a rosszat, persze csak egy bizonyos fokig – így nagyjából kiegyenlítődik a dolog.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
