5+1 ok, amiért az intervall edzések a leghatékonyabbak

Jót tesz a szívednek

Valószínűleg ritkán teszed ki akkora terhelésnek a testedet, hogy az anaerob zónába kerüljön – ez már olyan mértékű intenzitást mutat, ami megközelíti a versenysportolók szintjét.

Hosszú távon átlagemberként nagyon nehéz így sokkolni a szervezetet, de rövidtávon (így a HIIT edzések erősebb szakaszaiban) még kezdőként is belefér, sőt, jót is tesz, ha a testedből kihozod a maximumot.

A HIIT edzéseknek köszönhetően az állóképességed is megnövekedik: egy 2006-os tanulmány szerint 8 hét HIIT után a kísérletben résztvevő alanyok kétszer olyan hosszú ideig tudtak biciklizni ugyanabban a tempóban, mint amilyet a kutatás megkezdésénél rögzítettek.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. szeptember 4. a numerológia szerint: kaland és változás

Ezt hozza 2026. augusztus 5. a numerológia szerint: kíváncsiság és bátor változás

Ezt hozza 2026. augusztus 16. a numerológia szerint: belső bölcsesség és elmélyülés

Összehaverkodtam a szomszédommal – és ez volt életem legnagyobb hibája

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Napi horoszkóp 2026. szeptember 7. – Új lendületre kapsz

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van