Több zsírt éget, mint bármi
Nemcsak a kalóriák elégetéséhez adu ász a HIIT: zsírt is többet égetsz vele, mint a hagyományos edzésmódszerekkel, mivel az intenzív igénybevétel ad egy hatalmas löketet a testednek.
Ha ez még nem volna elég, a HIIT módszerrel nem csak edzés közben, de még 24 órával a befejezése után is lényegesen több kalóriát és zsírt éget el a szervezeted, így akkor is pörög a fogyás, ha éppen alszol, vagy a reggeli edzés után az irodában ücsörögsz.
Felpörgeti az anyagcserédet
Ugyanez a helyzet az anyagcseréddel is: nem csak a zsírégetés, de a szervezeted anyagcseréje is extra tempóra kapcsol, még hosszú órákkal az edzés befejezése után is. Olvass még a témában
Ezt a HIIT úgynevezett EPOC utóhatásának köszönheted, ami nyersfordításban fölös edzés utáni oxigénfogyasztást jelent (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), és arra utal, hogy a szervezetednek sokkal több oxigénre van szüksége a kemény gyakorlatok során, méghozzá annyira, hogy pihenőidőszakban is többet vesz fel belőle, mint alapvetően tenné.
Az EPOC-nak köszönhető a megnövekedett zsír- és kalóriaégetés egyaránt.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
