Az alvást gyakran alábecsüljük, míg egy-egy kellemetlen tünet, mint például a derékfájás, emlékeztet bennünket a fontosságára. A nem megfelelő alváspozíció több mint egy kényelmetlen éjszakát eredményezhet, hiszen hosszú távon is negatív hatással lehet a gerinc egészségére. Egészében véve, a helytelen testtartásból adódó problémák könnyen elkerülhetők a megfelelő testhelyzet megtalálásával.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, melyek azok az alvópózok, amelyek kifejezetten segíthetnek a derékfájás enyhítésében.
A klasszikus háton fekvő pozíció javítása
A háton fekvés sokak számára kényelmes, hiszen így a test súlya egyenletesen oszlik el, ami csökkenti a gerincre nehezedő nyomást. Azonban, hogy igazán kiaknázhassuk ennek előnyeit, érdemes kiegészíteni ezt a pozíciót néhány egyszerű trükkel.
Egy párna, amelyet a térdhajlat alá helyezünk, segíthet abban, hogy a gerinc természetes görbületét megőrizzük. Az általános nyomásmérséklés révén a test többi részén is csökkenthetjük a feszültséget.
Ezen túlmenően, érdemes egy második párnát használni a fej alatt, hogy támogassa a nyak és a gerinc természetes kiegyensúlyozását. A párna vastagságát és keménységét érdemes a saját kényelmi szintünkhöz igazítani, mivel ez az apró részlet nagyban hozzájárulhat a pihentető alváshoz.
A cikk folytatódik, lapozz!
Séta a levendulamezőn: így hat a lila szín a mentális egészségedre
