Elég megfigyelni egy kisgyereket, akinek kimaradt a délutáni alvás, hogy hogyan viselkedik, mennyire nyűgös, semmi nem jó neki – épp így reagálunk mi is. A gond az, a szakember szerint, hogy észre sem vesszük az érzelmi reakcióink felerősödését. Ha ennek tudatában vagyunk, és észrevesszük magunkon, hogy túlreagálunk dolgokat, gondolkozzunk el azon, mennyit aludtunk az elmúlt napokban – talán ez segít túllendülni bizonyos helyzeteken, és a konfliktusainkat is vélhetően könnyebben megoldjuk ilyenkor.
Kép: leszekglasner/depositphotos.com
Tippek az alvásból eredő alapvető gondok megoldására a párkapcsolatban
Érdemes a komolyabb beszélgetéseket olyan napra időzíteni, amikor kipihentük magunkat. A neurológus szakértő szerint a pihentető alvás után kisebb a valószínűsége, hogy rizikós helyzetbe sodorjuk magunkat. Jobb döntéseket hozunk, türelmesebbek vagyunk, jobban oda tudunk figyelni a másikra, ha kipihentük magunkat, azaz az egészséges párkapcsolat kívánalmainak ezáltal tökéletesen megfelelünk.
Az alváshiány miatt fáradtak és betegek is lehetünk. A nem kellő mennyiségű és minőségű alvás számos egészségügyi kockázatot hordoz: diabétesz, elhízás, szívproblémák, depresszió.
Ezen túlmenően, ilyenkor nem szívesen megyünk társaságba, szórakozni, inkább otthon ülünk – ez pedig rányomja a bélyegét a partnerkapcsolatunkra.
Az sem szerencsés, ha más az alvásidőnk, mint a partnerünké. Ahhoz, hogy kellő időt együtt tölthessünk, szükség van arra, hogy legalább minimális mértékben, mindketten alkalmazkodjunk a másik időbeosztásához. Emellett mindenképp elengedhetetlen, hogy tiszteletben tartsuk a partnerünk alvásigényét. Ha kevés időnk van, amit együtt tölthetünk, azt mindenképp emeljük minőségi idővé, amikor képesek vagyunk csak egymásra figyelni.