Az alvás az életünk egyik legfontosabb, mégis megmagyarázhatatlan eleme. Bár semmi sem helyettesítheti a regeneráló, pihentető éjszakai pihenést, igen változó lehet, hogy kinek mennyit kell aludnia élete különböző szakaszaiban. Az életkor, az életmód, és a genetikánk mind olyan tényezők, amelyek befolyásolják alvásigényünket.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Csecsemők és kisgyermekek
A legtöbb ember tisztában van vele, hogy az újszülöttek és a csecsemők nagyon sok alvást igényelnek. Az első néhány hónapban napi 14-17 óra alvás ajánlott a megfelelő fejlődéshez és növekedéshez. Az alvás ilyenkor nemcsak a fizikai, hanem a kognitív fejlődés szempontjából is elengedhetetlen. Egy éves korra ez az igény némiképp csökken, de még mindig 12-15 óra körüli időtartamot kell alvással tölteniük.
Kisgyermekkorban, általában a kétévesek körében ez a szám lemegy 11-14 órára, és fokozatosan kezd hasonlítani a felnőttkori alvásmintázatokra.
