Óvodás- és iskoláskorú gyermekek
Ahogy a gyermekek elérik az óvodáskort, alvásigényük tovább csökken, de még mindig fontos, hogy elegendő időt töltsenek pihenéssel. Az óvodások számára a napi 10-13 óra alvás az ajánlott, míg az iskoláskorú gyermekek esetében ez 9-11 órára módosul.
Ebben az életkorban az alvás nemcsak a fizikai növekedést támogatja, hanem elengedhetetlen a tanulási képességek és memória fejlődéséhez is.
Tinédzserek
A tinédzserkor az egyik legnagyobb változást hozó időszak az alvás szempontjából. Noha már közelít a felnőttkori igényekhez, mégis ajánlott, hogy a tinédzserek napi 8-10 órát aludjanak. Az ebben a korban tapasztalható hormonális változások, valamint a megnövekedett tanulmányi és szociális igények miatt is fontos, hogy a fiatalok elegendő alvást kapjanak. Olvass még a témában
Te is érzed ezt a belső lassulást? Idén ősszel még határozottabb rajzolom a saját határaimat
A szakértő szerint ez a 7 hobbi a lelki békéd titka – Te hányat űzöl közülük?
Ezt hozza 2026. szeptember 30. a numerológia szerint – rend és biztonság
Egy hónapig nem rendeltem ételt, csak abból főztem, ami otthon volt – ezt tanultam belőle
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
