Ennyi alvásra van szükséged valójában az életkorod szerint

Óvodás- és iskoláskorú gyermekek

Ahogy a gyermekek elérik az óvodáskort, alvásigényük tovább csökken, de még mindig fontos, hogy elegendő időt töltsenek pihenéssel. Az óvodások számára a napi 10-13 óra alvás az ajánlott, míg az iskoláskorú gyermekek esetében ez 9-11 órára módosul.

Ebben az életkorban az alvás nemcsak a fizikai növekedést támogatja, hanem elengedhetetlen a tanulási képességek és memória fejlődéséhez is.

Tinédzserek

A tinédzserkor az egyik legnagyobb változást hozó időszak az alvás szempontjából. Noha már közelít a felnőttkori igényekhez, mégis ajánlott, hogy a tinédzserek napi 8-10 órát aludjanak. Az ebben a korban tapasztalható hormonális változások, valamint a megnövekedett tanulmányi és szociális igények miatt is fontos, hogy a fiatalok elegendő alvást kapjanak.

Olvass még a témában

„Jó lesz ez még valamire” – Miért fáj ennyire megválni a tárgyaktól?

Régen nagy kritikus voltam – ma már az se érdekelne, ha valaki pizsamában jönne szembe

Salsa és bachata – Ezt tanultam a kapcsolódás művészetéről a táncparketten

Sosem leszek már ugyanaz az ember, mint aki a balesetem előtt voltam

istockphoto.com / svetikd

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„A feleségem más emberként jött haza a nyaralásból” – Mi történik, ha egy nő rájön, hogy nincs szüksége férfiakra?

Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell

„Egy férfi simán lefekszik olyan nővel is, akit nem kedvel” – férfiakat kérdeztünk erről a jelenségről

Ezt hozza 2026. augusztus 19. a numerológia szerint: önállóság és bátorság