Óvodás- és iskoláskorú gyermekek
Ahogy a gyermekek elérik az óvodáskort, alvásigényük tovább csökken, de még mindig fontos, hogy elegendő időt töltsenek pihenéssel. Az óvodások számára a napi 10-13 óra alvás az ajánlott, míg az iskoláskorú gyermekek esetében ez 9-11 órára módosul.
Ebben az életkorban az alvás nemcsak a fizikai növekedést támogatja, hanem elengedhetetlen a tanulási képességek és memória fejlődéséhez is.