Felnőttek
A felnőttkorban, 18 évtől kezdődően az alvásigény általában stabilizálódik, általában napi 7-9 órára van szükség. A túl kevés alvás ebben az időszakban fokozott stresszhez, gyengült immunrendszerhez és hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Az alvás mennyisége mellett a minőség is fontos szerepet játszik; a nyugodt, zavartalan alvás jobban elősegíti a fizikai és mentális regenerálódást.
Időskor
Az idősebb felnőttek gyakran észlelik, hogy kevesebb alvást igényelnek, mint fiatalabb éveikben, de ez nem jelenti azt, hogy az alvás minősége másodlagos lenne. Az ajánlott alvásmennyiség 7-8 óra, de sok idős ember tapasztal alvászavarokat vagy töredezett alvást. Fontos, hogy az idősek is megőrizzék az alvásuk struktúráját, hogy ezzel is támogassák az agy és a test egészségét.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
