Felnőttek
A felnőttkorban, 18 évtől kezdődően az alvásigény általában stabilizálódik, általában napi 7-9 órára van szükség. A túl kevés alvás ebben az időszakban fokozott stresszhez, gyengült immunrendszerhez és hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Az alvás mennyisége mellett a minőség is fontos szerepet játszik; a nyugodt, zavartalan alvás jobban elősegíti a fizikai és mentális regenerálódást.