A hosszú munkával töltött napokat kibírhatóvá, a barátnős délutánokat örömteli varázsolhatja egy csésze finom kávé. Sajnos azonban itt is igaz a mondás: jóból is megárt a sok. A túl sok koffein ugyanis rendkívül rossz hatással lehet a szervezetedre, amit a tested is jelez. Íme, négy tipikus tünet, amelyek a túlzásba vitt kávéfogyasztás jelei lehetnek.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
1/4 Gyakori szédelgés
A napi koffeinmennyiség körülbelül 130-300 mg, ami körülbelül 1-2 csésze kávénak felel meg, ennek a duplája – körülbelül 6 csésze kávé, amiben legalább 600 vagy annál több mg koffein van –, azonban már komoly tüneteket okozhat.
Egy kutatás kimutatta, hogy a túl sok koffein gátolja a vér áramlását az agyban, ami szédüléses tünetekkel járhat. A koffein nem csak az agy vérellátásában okozhat problémát, de a vércukorszintedet is felboríthatja, ami szintén hirtelen jött rosszulléttel, szédüléssel, ritkán ájulással járhat.
Hogy ne lépd túl a napi elfogadható mennyiséget azt javasoljuk, hogy mindig nézd meg, hogy mi mennyi koffeint tartalmaz. Az instant kávé például kevesebbet, de egy frissen őrölt kávé már sokkal többet.
2/4 Ideges eredetű izzadás
A koffein egy idegrendszert stimuláló anyag, amely serkenti a szívműködést, növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, ettől élénkebbek leszünk, jobban tudunk koncentrálni.
Hátulütője, hogy túlzott bevitele következtében egyfajta függőséget és intoleranciát okoz így pozitív tulajdonságait kevésbé érezzük ellenben serkenti a kortizol és az adrenalin felszabadulását, ami ideges eredetű tüneteket okoz.
Ennek tünetei lehetnek a hónalj, a hát, a tarkó és a tenyér verejtékezése és gyakran a mellkas szorító, fullasztó érzése is.
A kávé csersav tartalma miatt hatással van a gyomorsav-termelésre, ezért a túl sok kávé, vagy az éhgyomorra elfogyasztott kávé gyakori tünete az erős gyomorégés. A túlzott savtermelés mellett másik gyakori tünet a gyakori hasmenés, puffadás és egyéb emésztési zavarok is. A koffein ugyanis képes stimulálni a vastagbél és a végbél működését, és az úgynevezett székelési ingerhez hasonló tüneteket produkálhat.
De nem csak a kávé produkálhatja ezeket a tüneteket, hanem a különféle mesterséges édesítőszerek és a tej is, amit a kávédba teszel. Ezért, ha teheted nem csak, hogy kevesebb kávét igyál, de próbáld meg mellőzni belőle a cukrot és tej helyett inkább növényi tejet, például szója vagy mandulatejet rakj a kávédba.
