Ez a hihetetlen dolog történik a testedben, ha rendszeresen meditálsz

Ha még kezdő vagy, a legegyszerűbb, ha egy kényelmes pozícióban leülsz a földre (egy szőnyegre vagy párnára), ellazítod a tested, és kihúzod magad.

Tedd a kezeid a térdedre tenyerekkel felfelé, és puhán érintsd össze a hüvelykujjakat. Minden feszítést próbálj meg elengedni a testedből, ülj egyenesen és lélegezz egyenletesen. Csukd be a szemed, és kezdj el magadra, befelé figyelni.

Ha az elején nehezen megy a fókuszálás, próbáld ki ezeket: gyújts meg egy gyertyát és figyeld a lángját, használj malát, vagy tegyél fel halk zenét.

A Harward Egyetem egyik kutatása szerint amikor meditálunk, a testünk kevésbé van kitéve az előbb említett stresszhormon negatív hatásainak, ebben a nyugodt állapotban pedig csökkenhet a vérnyomásunk is.

A magyarázat egyszerű: ha nyugodtan ülsz és relaxálsz, az izmaid elernyednek, és a testednek kevesebb oxigénre van szüksége.