A kék zónák olyan közösségek, ahol feltűnően sokan élnek meg magas kort jó egészségi állapotban, köztük Okinawa, Szardínia és Ikaria lakói.
Életmódjukban nincs semmi szélsőséges: a mindennapi mozgás, a mértékletes étkezés, a növényi alapú ételek, a szoros emberi kapcsolatok és az élet értelmének megtalálása természetes része a hétköznapoknak. Ezek a szokások nem egyik napról a másikra változtatják meg az életet, hosszú távon azonban olyan alapokat teremthetnek, amelyek az egészséges öregedést is támogathatják.
A mozgás, ami nem edzés
A kékzónákban élők nem járnak edzőterembe, mégis egész nap mozgásban vannak: kertészkednek, gyalogolnak, felmennek a lépcsőn, ülés helyett gyakran guggolnak. Én ez alapján elkezdtem tudatosan beépíteni a mozgást a napi rutinba ahelyett, hogy külön edzésidőt szakítottam volna ki rá. Liftezés helyett lépcsőzöm, a közeli boltba gyalog megyek, és a telefonálást is állva vagy sétálva intézem. Semmi izzasztó, mégis az órám szerint jóval több lépést gyűjtök össze naponta, mint korábban. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
