Ha te is szembesültél már azzal, hogy a gyermeked ilyenkor nehezen alszik el, akkor biztosan jól jön néhány bevált tipp.
Sötétítés a nyugodt alvásért
Az egyik leghatékonyabb trükk a sötétítőfüggöny vagy redőny használata. Nyáron későn megy le a nap, így a gyermekszobában is sokáig világos marad, ami megnehezítheti az elalvást. Egy jól elsötétített szoba nemcsak a fényt zárja ki, hanem segíthet abban is, hogy a helyiség kevésbé melegedjen fel napközben.
A sötétebb környezet támogatja a melatonin termelődését, amely fontos szerepet játszik az alvás szabályozásában. Ha nincs lehetőséged teljesen besötétíteni a szobát, egy ideiglenesen felhelyezett sötétítő textil is segíthet. Fontos azonban, hogy a gyermek fokozatosan megszokja az új környezetet, így könnyebben fog ellazulni lefekvéskor. Olvass még a témában
„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped
Elegünk lesz valaha az AI-hazugságokból? Vagy már soha nem lesz zavaró, hogy nincs a tartalom mögött emberi jelenlét?
„Átlagosnak lenni nem jó érzés, de sajnos azok vagyunk: te is, én is.” Tények pszichológusoktól, amit sosem mondanak ki hangosan
A szorongásod talán nem az ellenséged: a családállítás meglepő magyarázata
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
