Minden szülő rémálma. Így pihenheted ki magad akkor is, ha az újszülötted sűrűn ébred

Írta Farkas Izabella 2025.11.17.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A szülőség egyik legnagyobb kihívása, hogy hogyan lehet kipihenni magad, amikor a kisbabád rendszeresen ébred éjszaka. Az alváshiány minden leendő szülő rémálma, különösen, ha azt hallani, hogy az újszülöttek érzékenyek a megszokott rutintól való elmozdulásra. De minden nehézség ellenére vannak olyan módszerek, amelyekkel növelhetjük saját pihenési időnket és segíthetünk a babának is hosszabban aludni. Az alábbiakban néhány praktikus tanácsot osztok meg, melyek jól jöhetnek ebben a fárasztó időszakban.

Készíts alvási rutint

Kezdd azzal, hogy egy meghatározott alvási rutint alakítasz ki, amelyet minden este követhetsz. A csecsemők jól reagálnak a rendszerességre, így egy ilyen megszokott sorozat – például este 7 órakor kezdődő fürdés, masszírozás, altatódal – segíthet nekik is könnyebben elaludni. Ezzel nemcsak a baba alszik el gyorsabban, de te is hamarabb kerülhetsz ágyba.

Véletlen találkozások, amik mindent megváltoztattak

Osztd meg a feladatokat

Sokan elfelejtik, hogy a partnerek között megosztva, a feladatok sokkal könnyebbek lehetnek. Ha lehetséges, egyeztessetek arról, hogy miként osszátok meg az éjszakai etetéseket és altatásokat. Így egyikőtök pihenhet, míg a másik éppen a babával van elfoglalva, és ezáltal mindkettőtök számára elérhető a több pihenés.