Maximum ennyi cukorral érdemes számolnunk
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) azt ajánlja, hogy a hozzáadott cukor napi bevitele ne haladja meg az összes bevitt energia 10%-át – ez egy átlagos, napi 2000 kalóriás étrend esetén körülbelül 50 gramm, vagyis nagyjából 12 teáskanálnyi cukrot jelent.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2015-ös irányelvei szintén ezt az ajánlást fogalmazzák meg. Arra is kitérnek, hogy a hozzáadott cukor bevitelének további csökkentése 5% alá – ami egy 2000 kalóriás étrend esetén körülbelül 25 grammot, vagyis 6 teáskanálnyit jelent – további egészségügyi előnyökkel járhat.
Ahhoz, hogy ne lépjük túl ezeket az ajánlott mennyiségeket, érdemes tudatosnak lennünk. Sok üdítőital, gyümölcslé, desszert, péksütemény, fagylalt, sőt még a „fitt választásnak” tűnő reggeliző szeletek és ízesített joghurtok is jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmazhatnak. Olvass még a témában
„Amikor hullarészegen jelent meg az esküvőmön, azt mondtam: ennyi volt” – Családtagok, akikkel jobb volt megszakítani a kapcsolatot
Te is érzed ezt a belső lassulást? Idén ősszel még határozottabb rajzolom a saját határaimat
Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint
Kívül csillogás, belül csalás: ráláthattam a nagy influenszer-illúzióra
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
