Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Javulhat az általános hangulatod
A kávé koffeintartalma közvetlenül hat az agyműködésedre. Ezek a hatások különösen alacsony fogyasztás esetén (körülbelül 75 mg) észlelhetők. Witherspoon szerint „a koffeint az agyra gyakorolt pozitív hatásokkal hozták összefüggésbe, ideértve a mentális éberség és figyelem javulását, a koncentráció elősegítését és a hangulat javulását.”
A javuló hangulat és végső soron a depresszió csökkenése jegyében az AARP szerint „a kávé csökkenti az öngyilkosság kockázatát.” A Harvard's School of Public Health 2013-as tanulmánya szerint azok, akik naponta két-három csésze koffeintartalmú kávét ittak, 45 százalékkal csökkentették az öngyilkosság kockázatát – valószínűleg azért, mert a koffein serkentő hatása javítja az emberek hangulatát.
A javuló hangulat és végső soron a depresszió csökkenése jegyében az AARP szerint „a kávé csökkenti az öngyilkosság kockázatát.” A Harvard's School of Public Health 2013-as tanulmánya szerint azok, akik naponta két-három csésze koffeintartalmú kávét ittak, 45 százalékkal csökkentették az öngyilkosság kockázatát – valószínűleg azért, mert a koffein serkentő hatása javítja az emberek hangulatát.
Javíthatja a memóriát
Míg a koffein pozitív hatása az éberségre, a figyelemre, a koncentrációra és a hangulatra nem olyan meglepő, a memóriamegtartást fokozó képessége egy meglehetősen új tanulmányon alapul. A Nature Neuroscience folyóirat szerint „a koffein 24 órával a bevitel után javította a teljesítményt. (…) Arra a következtetésre jutottunk, hogy a koffein javította a hosszú távú emlékek megszilárdulását az emberekben.” Fontos megjegyezni, hogy a több koffein nem feltétlenül jobb, és nem is mindig lesz pozitív hatással a termelékenységre.
Olvass még a témában
Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Mérlegekkel
„Kövér vagyok és utálom magam” – amikor a társadalom azt várja, de nem megy az önelfogadás
A diagnózisod lehet ok, de nem kifogás – Miért kezdtük fegyverként használni a pszichológiai terminusokat?
Segíthet, hogy jobb sportolóvá válj
Kávékedvelő sportolók: szerencsétek van. Mint kiderült, a sportolók a kávéval összefüggésbe hozható mentális és fizikai tulajdonságokból egyaránt profitálnak. Witherspoon szerint „A kávéban található teljesen természetes koffein a jobb fizikai teljesítménnyel jár együtt, különösen az aerob vagy állóképességi gyakorlatok során. A teljesítmény javításához ajánlott koffein mennyisége 2-6 milligramm koffein testtömeg-kilogrammonként Ez körülbelül 1-4 csésze normál főzött kávét jelent egy 70 kilogramm súlyú ember számára.”
Végső soron a koffein növelheti a teljesítményt mind a hosszan tartó, mind a rövid távú edzések során. A koffein az agyban lévő receptorokkal is reagál, hogy „kikapcsolja” azt a részt, amely felismeri az adenozint, a fáradtságérzetet okozó vegyi anyagot. Ebben az értelemben csökken a fáradtság és a fájdalom érzése. A koffein koncentrációt és éberséget növelő képessége szintén elősegíti a sikeres edzést.
Végső soron a koffein növelheti a teljesítményt mind a hosszan tartó, mind a rövid távú edzések során. A koffein az agyban lévő receptorokkal is reagál, hogy „kikapcsolja” azt a részt, amely felismeri az adenozint, a fáradtságérzetet okozó vegyi anyagot. Ebben az értelemben csökken a fáradtság és a fájdalom érzése. A koffein koncentrációt és éberséget növelő képessége szintén elősegíti a sikeres edzést.
A cikk folytatódik, lapozz!
