Edd magad álmosra! 7 étel a pihentető alvásért

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Edd magad álmosra! 7 étel a pihentető...

Edd magad álmosra! 7 étel a pihentető alvásért

Serestyén Sára
Írta 2024.07.11.

Te is azok közé tartozol, akik a stresszes hétköznapokban alig bírnak esténként kikapcsolni? Már túl vagy a bárányok számolgatásán, de semmi? Nos, ha eddig azt gondoltad, hogy este 6 óra után semmit nem ehetsz, mert hizlal és teli hassal amúgy sem lehet aludni, akkor van egy jó hírünk – most kifejezetten olyan nassolnivalókat mutatunk neked, amelyek fogyasztásával nem csak egészségesebb, de sokkal kipihentebb is leszel.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom

1/7 Tejtermékek

A tejben triptofán van, egy olyan aminosav, amely elősegíti a szervezetben a szerotonin, a melatonin, kinurenin hormonok termelődését – ezek felelősek a stresszmentes és pihentető alvásért.

Lefekvés előtt igyál meg egy pohár meleg tejet vagy egyél egy kis túrót, natúr joghurtot.

A túróban lévő tejsavó gyorsan felszívódik, ráadásul gazdag fehérjeforrás, így az sem probléma, ha este fogyasztod, mert nem fogsz hízni tőle.

2/7 Olajos magvak

Az olajos magvak – például a pisztácia, a mogyoró, a mandula – is gazdagok triptofánban, illetve kalciumban, magnéziumban, szelénben, B6-vitaminban és fehérjében.

Természetes fehérjeforrások, így ha vegetáriánus vagy, akkor fogyasztásuk kifejezetten ajánlott.

Lefekvés előtt egy marék belőlük csökkenti az éhségérzetet is, de mivel nagyon sok kalóriát tartalmaznak, azért csak csínján bánj a fogyasztásukkal.

Olvass még a témában

3/7 Spenót

A zöldlevelű növények nagyon jó tápanyag- és vitaminforrások. A spenót például rendkívül gazdag folsavban, magnéziumban, B6- és C-vitaminban.

Már ebből is látszik, hogy rendkívül egészséges, ezen felül pedig van még egy jótékony hatása: elősegíti a pihentető alvást is.

Glutaminban és aminosavakban gazdag, amiknek köszönhetően a sejtek toxintartalma csökken, ez pedig elősegíti a stresszmentes pihenést.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/3
Következő»

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Csak ünnepnapokon ettünk húst” – Mikor jöttél rá, hogy szegényebbek vagytok az átlagnál?

„Csak ünnepnapokon ettünk húst” – Mikor jöttél rá, hogy szegényebbek vagytok az átlagnál?

„Utólag derült ki, hogy meleg, és csak alibiből vett el” – Amikor a férfi nem szerelemből házasodik

„Utólag derült ki, hogy meleg, és csak alibiből vett el” – Amikor a férfi nem szerelemből házasodik

Öntözőrendszer fillérekből: DIY csepegtető palackokból, hogy a növényeid kibírják, amíg nyaralsz

Öntözőrendszer fillérekből: DIY csepegtető palackokból, hogy a növényeid kibírják, amíg nyaralsz

Így reagálsz a lelki fájdalomra a csillagjegyed szerint

Így reagálsz a lelki fájdalomra a csillagjegyed szerint

5 csillagjegy, akinél szerencsés fordulat áll be az anyagiak terén a nyáron

5 csillagjegy, akinél szerencsés fordulat áll be az anyagiak terén a nyáron

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

HOZZÁSZÓLÁSOK