3. Mindfulness gyakorlatok
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlatok számos formában jelenhetnek meg az életedben. Az amerikai UCLA kutatói szerint akárcsak napi pár perc figyelmes tevékenység, mint például a tudatos étkezés vagy légzés, már jelentős pozitív hatással lehet a mentális egészségedre.
Próbáld ki például a lassú, tudatos evést, ahol minden falatot szándékosan rágj meg alaposan, figyelve az ízekre, textúrákra. Ez nemcsak az emésztésedet javítja, de segít lassítani a rohanó életmódodon is.
