2. Sétálj a természetben
A séta nem csupán fizikailag frissít fel, hanem mentálisan is. Az Edinburghi Egyetem kutatói kimutatták, hogy napi 20-30 perc természetben töltött idő már elegendő ahhoz, hogy csökkentse a stresszhormonok szintjét. Ezenkívül javítja az általános közérzetet és megfigyelhetően növeli a kreativitást.
Keress egy közeli parkot, vagy ha teheted, látogass el gyakran a természetbe. A friss levegő, a madárcsicsergés és a zöld környezet csodákat művelhet a lelkeddel.
3. Mindfulness gyakorlatok
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlatok számos formában jelenhetnek meg az életedben. Az amerikai UCLA kutatói szerint akárcsak napi pár perc figyelmes tevékenység, mint például a tudatos étkezés vagy légzés, már jelentős pozitív hatással lehet a mentális egészségedre. Olvass még a témában
Próbáld ki például a lassú, tudatos evést, ahol minden falatot szándékosan rágj meg alaposan, figyelve az ízekre, textúrákra. Ez nemcsak az emésztésedet javítja, de segít lassítani a rohanó életmódodon is.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
