Gyenge körmök és hajhullás
A körmök és a haj állapota szintén sokat elárul a vitamin- és ásványianyag-ellátottságról. A törékeny körmök, a hajhullás és a hajszálak elvékonyodása arra utalhat, hogy nem viszel be elegendő biotint, cinket vagy fehérjét.
Ezen hiányok pótlása érdekében iktass be az étrendedbe több tojást, húst és hüvelyeseket. A haj és a köröm az egyik legjobb „jelzőrendszer”.
Gyomorproblémák
A gyakori gyomorrontás, puffadás vagy emésztési zavarok szintén jelzik, hogy valami nincs rendben az étrendeddel. Ezeknek az emésztőrendszeri problémáknak az oka lehet a rostok, valamint a probiotikumok hiánya. Olvass még a témában
A bélrendszer egészséges működéséhez fontos, hogy változatos ételeket fogyassz, amelyek gazdagok rostokban, például teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök. Ne feledkezz meg a fermentált ételekről sem, amelyek támogatják a bélflóra egyensúlyát. Az emésztésed az étrended tükre.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
