3. Ne hagyd ki az alvást
Tudjuk, hogy az alvás mennyire fontos, de menstruáció alatt különösen. A kutatások szerint az alváshiány súlyosbíthatja a menstruációval járó tüneteket, beleértve a fájdalmakat és az érzelmi instabilitást. Gondoskodj arról, hogy ilyenkor eleget pihenj, próbálj meg legalább 7-9 órát aludni.
4. Kerüld a fűszeres ételeket
A fűszeres ételek csábítóak lehetnek, de menstruáció alatt érdemes kivételt tenni. A fűszerek serkenthetik a vérkeringést és fokozhatják a görcsölést, ráadásul emésztési problémákat is okozhatnak. Olyan diétát kövess, amely gazdag rostokban és vitaminokban, hogy támogasd a szervezeted működését ebben az időszakban.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
