3 étkezési szokás, amitől gyorsabban öregszel – nem is gondolnád, mennyire árthatnak

3. Túl sok telített zsír, túl kevés rost – a csendes gyulladás receptje

iStock

A vörös húsokban, bizonyos sajtokban és egyéb feldolgozott élelmiszerekben található telített zsírok a bélrendszerben olyan anyagokká alakulhatnak, amelyek gyulladásos állapotba „kapcsolják” az immunrendszert.

Ez hosszú távon károsíthatja a bélfalat, amely így áteresztőbbé válik. Ez az úgynevezett „szivárgó bél” jelenség az immunrendszer öregedésének egyik kulcstényezője.

Dr. Niharika Duggal, a Birminghami Egyetem adjunktusának kutatásai rámutatnak, hogy a túl sok telített zsír és a rostszegény étrend együtt különösen káros ebből a szempontból.

Olvass még a témában

Minden 5. csomagolt ételben van valami, amitől a gyereked viselkedése megváltozhat

3 spirituális dolog, ami az igazán szerencsés emberekre jellemző

Avokádót is le lehet fagyasztani? 8 étel, amit nem tudtál, hogy lefagyaszthatsz

Így szeret az ágyban a Bak: kitartó, türelmes és mély érzésű

Mit tehetsz?

• Fogyassz napi legalább 30-40 g rostot (zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák).
• Építs be omega-3 zsírsavakat az étrendedbe (pl. lazac, makréla, dió).

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Kíváncsi voltam, hogy igaz-e a mondás, miszerint nagy láb, nagy szerszám.” – Miért mentél bele a szexbe az első randin?

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Kapszulagardrób kánikulára – 10 darab, amiből egy hónapig öltözködhetsz

5 dolog, amit soha ne tarts a hálószobában, mert elüldözi a szerelmet és a pénzt

„Már belenyugodtam, hogy egyedül maradok, amikor találkoztunk” – Szerelmi történetek 45 felett

Napi horoszkóp 2026. július 5.: Hangolódj a saját vágyaidra