3. Túl sok telített zsír, túl kevés rost – a csendes gyulladás receptje
A vörös húsokban, bizonyos sajtokban és egyéb feldolgozott élelmiszerekben található telített zsírok a bélrendszerben olyan anyagokká alakulhatnak, amelyek gyulladásos állapotba „kapcsolják” az immunrendszert.
Ez hosszú távon károsíthatja a bélfalat, amely így áteresztőbbé válik. Ez az úgynevezett „szivárgó bél” jelenség az immunrendszer öregedésének egyik kulcstényezője.
Dr. Niharika Duggal, a Birminghami Egyetem adjunktusának kutatásai rámutatnak, hogy a túl sok telített zsír és a rostszegény étrend együtt különösen káros ebből a szempontból. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 11. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
Ez az egy dolog különösen fontos neked a szerelemben a csillagjegyed szerint
Ez mutatja nálad, ha elmúlt a szerelem a csillagjegyed szerint
Miért várunk felnőttként még mindig engedélyt a szüleinktől, hogy a saját életünket éljük?
Mit tehetsz?
- Fogyassz napi legalább 30-40 g rostot (zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák).
- Építs be omega-3 zsírsavakat az étrendedbe (pl. lazac, makréla, dió).
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
