Fiziológiás sóhaj – amikor gyorsan szeretném lejjebb tekerni a feszültséget
Ha hirtelen, szinte „reflexszerűen” szeretném lejjebb venni a feszültségemet vagy már órák óta forgolódom és képtelen vagyok elaludni, a fiziológiás sóhajhoz nyúlok. Ez egy kicsit különlegesebb légzési technika, ami nagyon hasonlít ahhoz, ahogyan ösztönösen is sóhajtani szoktunk vagy ahogy a babák hüppögnek egy nagy sírás után.
Először veszek egy mély levegőt az orromon keresztül, majd amikor már azt érzem, hogy megtelt a tüdőm, rászívok még egy rövid, gyors levegőt és csak ezután fújom ki lassan, hosszan az egészet a számon. Ezt a mély belégzés, rövid második belégzés és hosszú kilégzés mintát ismétlem meg néhányszor egymás után.
Zseniális gyakorlat és nagyon jól működik akkor, amikor hirtelen elönt az az érzés, hogy „ez most sok”, mert a figyelmem azonnal átkerül a légzésre, testbehozásra. Az egészben van valami mélyen természetes, megnyugtató (számomra altató) hatás is. Olvass még a témában
„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?
„A taxis állította, hogy aznap éjszaka egyszer már hazavitt engem” – Bizarr történetek, amikre sosem lett megnyugtató válasz
„A boldogságot nem birtoklod, hanem cselekszed” – Mitől jó egy élet? Spoiler: a sikernek semmi köze hozzá
Nem leszek népszerű, de kimondom: nem mindenki érdemel második esélyt
A legjobb az egészben, hogy egyik módszerhez sem kell jógaszőnyeg, csendes szoba vagy órákig tartó felkészülés. Bárhol és bármikor bevetheted: a dugóban ülve, a főnököd ajtaja előtt várakozva, vagy épp este, az ágyadban forgolódva. Válassz ki egyet a fenti két gyakorlat közül, próbáld ki és tapasztald meg, milyen érzés pár másodperc alatt visszavenni az irányítást a saját tested felett!
Következő cikkünkEzt hozza 2026. október 16. a numerológia szerint: befejezések és lezárásokTudtad, hogy minden egyes napnak megvan a maga sajátos rezgése, energiája? A numerológia szerint a dátumokban rejlő számok finoman befolyásolják a hangulatunkat, a döntéseinket és azt, hogy mire érdemes odafigyelnünk. Ma, 2026. október 16-án egy különösen mély és érzelmekkel teli energia vesz körül bennünket. Nézzük meg együtt…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
