De honnan tudhatod, hogy egy étel valóban jó választás? Gregory Lafortune dietetikus a Good Housekeepingnek nyilatkozva elárult három szempontot, amelyet szerinte érdemes figyelembe venni: lehetőleg teljes értékű vagy minimálisan feldolgozott alapanyagot válasszunk, legyen sokoldalúan felhasználható, és az étrendünkben kapjanak helyet a sovány fehérjeforrások és a növényi élelmiszerek is.
Az alábbi 13 étel pontosan ezért érdemelhet rendszeresen helyet a tányérodon.
1. Avokádó
Az avokádó nemcsak finom és sokoldalú, hanem elsősorban egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag. Ezek a zsírok egy szívbarát étrend részei lehetnek, miközben az avokádó zsírtartalma a zsírban oldódó vitaminok – az A-, D-, E- és K-vitamin – felszívódását is segítheti. Olvass még a témában
Kend teljes kiőrlésű pirítósra, tedd salátába vagy készíts belőle szendvicskrémet.
Jó tudni: az avokádó energiadús élelmiszer, ezért nem kell belőle nagy mennyiség ahhoz, hogy értékes tápanyagokkal gazdagítsd az étkezésedet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
