Hal
Legkitűnőbb proteinforrásaink egyike a hal. Kutatások bizonyítják, hogy tovább garantálja a jóllakottságot, mint a csirke- vagy a marhahús, valószínűleg ez is fehérjetartalmának tudható be. A legtöbb tengeri halfajta alapvetően zsírszegény, de telített zsírsavakat – többek között a koncentrációs képesség fejlesztéséért is felelős omega-3-at – azért tartalmaz.
A lazac, a hering és a tonhal a legjobb választás. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében nagy szerepe van a heti két alkalommal történő halfogyasztásnak.
A lazac, a hering és a tonhal a legjobb választás. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében nagy szerepe van a heti két alkalommal történő halfogyasztásnak.
Sovány hús
A fehérjék fogyasztása azért is fontos, mert emésztésük több kalóriát igényel. A hüvelyesek és a hal mellett a sovány húsok ugyancsak szuper forrásnak számítanak.
A csirke- és a pulykamell-filé közismert „fitneszkaja”, hiszen finom, tápláló, ezen kívül ezerféleképpen elkészíthető. Ne feledkezz meg azonban a vörös húsokról sem! Vastartalmuk miatt érdemes rendszeresen enni őket.
A csirke- és a pulykamell-filé közismert „fitneszkaja”, hiszen finom, tápláló, ezen kívül ezerféleképpen elkészíthető. Ne feledkezz meg azonban a vörös húsokról sem! Vastartalmuk miatt érdemes rendszeresen enni őket.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
