6. Túlzott rostbevitel – ha a „jóból is megárt a sok”
A rostok elengedhetetlenek az egészséges emésztéshez, de ha túlzásba viszed a rostbevitelt (például sok korpát, müzlit, magvat eszel), azzal akadályozhatod a vas, cink, kalcium és magnézium felszívódását is. A túl sok rost ugyanis „magával viszi” ezeket az ásványi anyagokat, mielőtt a szervezeted fel tudná dolgozni őket.
Tipp: Törekedj a kiegyensúlyozott, változatos étrendre – a túl sok rost ugyanúgy problémát okozhat, mint a túl kevés!
7. Alkohol – a tápanyagok felszívódásának általános ellensége
A túlzott alkoholfogyasztás nemcsak a májadat terheli meg, hanem rontja a tápanyagok felszívódását is. Az alkohol károsítja a bélfalat, növeli a vizeletürítést, így a vízben oldódó vitaminok (pl. B-vitaminok, C-vitamin) és ásványi anyagok (pl. magnézium, kálium) gyorsabban kiürülnek a szervezetből. Olvass még a témában
Tipp: Alkoholt csak mértékkel fogyassz, és ha fontos a tápanyagpótlás, inkább válaszd a frissítő alkoholmentes italokat!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
