Kérdezzük meg magunktól: mennyi ételre van szükségünk
A munka közben vagy tévénézés közben elfogyasztott ételről szinte semmi információ nem jut el az agyunkig, még ha jól is lakunk, akkor sem. Az sem jelent tudatos étkezést, ha útközben elmajszolunk valamit, hogy ne haljunk éhen.
Ha úgy eszünk, hogy közben élvezzük az ízeket, megrágjuk jól az ételt, és tudatosan figyelünk arra, hogy csak annyit együnk, amennyire szüksége van a szervezetünknek. Így képesek lehetünk arra, hogy ne legyünk az étel megszállottjai, hanem kialakuljon a reális testtudatunk.
