A hideg időjárás beköszöntével megérkezik az influenzaszezon is, és egyre gyakrabban dönti le az embert a lábáról a megfázás. Erősítsd meg az immunrendszered, és fegyverezd fel a betegségek ellen, hogy télen is csúcsformában maradhass! Íme néhány vitaminban és antioxidánsban gazdag smoothie, mely nem csak egészséges, de még finom is!
Gyömbéres répalé koktél
Ezt a vitamindús koktélt bármikor könnyedén elkészítheted! Nincs hozzá szükség másra, mint három sárgarépára, egy almára, valamint egy 2 cm-es gyömbérgyökérre.
Tedd az összes meghámozott, felszeletelt hozzávalót a turmixgépbe, és addig turmixold őket, amíg egy sűrű masszát nem kapsz. Végül hígítsd fel 1-2 dl vízzel.
A sárgarépa csordultig van A-, B-, illetve C-vitaminnal, gazdag vasban, kalciumban, és nátriumban is. Az A-vitamin fontos szerepet játszik a látásban, valamint az immunrendszer és a bőr védelmében.
A gyömbér pedig tökéletes megoldást jelenthet gyomorbántalmak, hányinger, valamint emésztési problémák ellen.
Frissítő áfonyás-banános turmix mentával
A fekete áfonya az egyik legkedveltebb szuperétel manapság. Amellett, hogy gazdag antioxidánsban, erősíti az immunrendszert, valamint javítja az agyműködést és a memóriát is.
Mivel télen nem igazán juthatunk hozzá friss formában, ezért ilyenkor a fagyasztott változat is megteszi. Ám fontos, hogy semmiképpen se válassz konzerv, vagy cukrozott változatot, hiszen a gyümölcs ebben a formában jelentősen veszít tápanyagtartalmából.
Az immunerősítő koktélhoz szükséged lesz egy csésze fekete áfonyára, egy nagyméretű banánra, fél csésze sima joghurtra, fél csésze kókusztejre, és egy pár mentalevélre.
Turmixold össze a hozzávalókat, és már kész is!
Immunerősítő spenótos smoothie
Talán elsőre furcsának tűnik a spenótos smoothie ötlete, de érdemes kipróbálni, mert néhány finom gyümölccsel párosítva isteni koktélt kaphatunk.
Nem kell hozzá más, mint két csésze spenótlevél, egy egész körte kimagozva, szeletelve, meghámozva, tizenöt szem szőlő, 1,7 dl sima joghurt, fél avokádó apróra vágva, és egy vagy két evőkanál friss citromlé.
Ha megvannak a hozzávalók, már csak össze kell turmixolnod őket.
A spenót több mint húsz különböző tápanyagot tartalmaz, ennek köszönhetően segíthet megelőzni a daganatos megbetegedéseket, erősíti a csontokat, energiával tölt fel, javítja a látást, gyulladáscsökkentő hatása van, és megelőzheti a szív- és érrendszeri megbetegedéseket.
Almás pite nem csak desszertnek!
A téli időszak egyik kedvenc édessége az almás pite, és ezt a finom desszertet akár egészséges smoothie-ként is fogyaszthatod!
A hozzávalók: egy nagy darab alma meghámozva, kimagozva, felszeletelve, fél csésze zsírmentes natúr joghurt, negyed teáskanál vaníliakivonat, egy teáskanál barna cukor, negyed teáskanál szerecsendió, negyed teáskanál fahéj, egy csipet őrölt szegfűszeg, valamint egy csésze jégkocka.
Ezután már nem maradt más hátra, mint összeturmixolni mindent!
Az alma tele van rosttal, illetve C-vitaminnal, ennek köszönhetően energiával tölt fel és erősíti az immunrendszert is.
Citrusos zöldturmix megfázás ellen
Ledöntött a lábadról a megfázás? Próbáld ki ezt az isteni citrusos zöldturmixot, hogy újra erőre kaphass!
A megfázás- és influenzagyilkos keverékhez szükséged lesz egy csésze zöld káposztára, egy csésze vízre, két darab meghámozott narancsra, negyed csésze meghámozott, kockára vágott sárgarépára, fél citrom levére, és két evőkanál lenmagolajra.
Csak összeturmixolod őket, és már fogyaszthatod is!
A sárgarépa gazdag antioxidánsokban, illetve vitaminokban, így nagyszerű eszköz lehet az immunrendszer erősítéséhez, a lenmagolaj pedig nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 és omega-6 zsírsavakat, melyek elengedhetetlenek a megfelelő agyi funkciók és a szív egészségének megőrzéséhez.
