Túlsúlyosan fogyni: ezekre figyelj, ha elkezdesz edzeni

Írta Nagy Niki 2024.09.10.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Az anyósom kicserélte a zárat, amíg nyaraltunk

4/5 Ne mérd magad!

Ismételd utánam: a mérleg rossz! Az ördög találmánya, hogy elbizonytalanítsa a diétázókat, és arra késztesse őket, hogy kihagyják a vacsorát, aztán hajnalban üres gyomorral gyúrják magukat a teremben órákig.

A mérlegnek nem szabad hinni, mert hazudik – egy kiló izom ugyanis sokkal, de sokkal kisebb helyet foglal el, mint egy kiló zsír, így lehetsz akár nehezebb is, mégis tűnhetsz vékonyabbnak, egyszerűen azért, mert az izmaid elkezdtek növekedni. Attól se félj, hogy túl izmos leszel – ez a direkt erre a célra kifejlesztett étrend és speciális edzésterv nélkül annyira valószínűtlen, mint az, hogy a flabélostól kockás hasad lesz. Dobd ki a mérleget, és vegyél inkább egy centit – az sokkal hatásosabban mutatja, hol tartasz éppen!

5/5 Csinálj magadnak motivációs táblát!

Nem muszáj ragasztgatni és kivagdosni az újságokból a képeket – a közösségi média csodákra képes! Menj fel az Instagramra, a Tumblr-re vagy a Pinterestre, és készíts magadnak motivációs oldalakat, táblákat, kövess olyanokat, akiknek tetszik az alakjuk és akik rendszeresen posztolnak edzős képeket.

Akárhányszor csábítóan mosolyog rád az a hatalmas Nutella a polcon, vagy hajnalban még a szemeidet sem akarod kinyitni, nemhogy elindulni kocogni, csak nyisd meg ezeket az oldalakat, és rögtön érkezik is a motiváció. Nem is olyan mumus az a közösségi média, ahogy sokan gondolják!