Ezzel az 5 váratlan trükkel már ma este jobban aludhatsz

3. Tedd félre lefekvés előtt a mobilodat

Ha legtöbbször azzal a problémával szembesülsz, hogy nem sikerül elaludnod, amikor szeretnél, könnyen lehet, hogy a mobiltelefonod kék fénye érte a felelős. Az elektronikus eszközök által kibocsátott kék fény ugyanis elnyomja a szervezetünk melatonin termelését, a hormonét, amely felkészít bennünket az alvásra.

Így annak érdekében, hogy a szervezetednek legyen elég ideje melatonint termelni, ami elősegíti a jobb alvást, lefekvés előtt legalább egy órával érdemes félretenned a mobiltelefonodat és más elektronikus eszközöket, például a tévét és a tabletet is kerülnöd. Ha viszont mindenképpen használnál ilyen eszközt, akkor érdemes beszerezned egy kékfény szűrős szemüveget és azt viselned lefekvés előtt.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Bomberdzsekik új köntösben – ezeknek a daraboknak ott a helye ősszel a gardróbban

Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint

Rózsaszín köd vagy valódi kémia? Ebből az 5 kérdésből megtudhatod

Ezt a munkát kellene végezned a csillagjegyed valódi küldetése szerint

3 apró jel, ami elárulja, hogy a párod már nem szerelmes beléd

Sárgul a levendula a teraszon? Egy marék ebből és tavaszig illatozni fog