3. Tedd félre lefekvés előtt a mobilodat
Ha legtöbbször azzal a problémával szembesülsz, hogy nem sikerül elaludnod, amikor szeretnél, könnyen lehet, hogy a mobiltelefonod kék fénye érte a felelős. Az elektronikus eszközök által kibocsátott kék fény ugyanis elnyomja a szervezetünk melatonin termelését, a hormonét, amely felkészít bennünket az alvásra.
Így annak érdekében, hogy a szervezetednek legyen elég ideje melatonint termelni, ami elősegíti a jobb alvást, lefekvés előtt legalább egy órával érdemes félretenned a mobiltelefonodat és más elektronikus eszközöket, például a tévét és a tabletet is kerülnöd. Ha viszont mindenképpen használnál ilyen eszközt, akkor érdemes beszerezned egy kékfény szűrős szemüveget és azt viselned lefekvés előtt.
