Ha nem sikerül elaludnunk, vagy felébredünk az éjszaka közepén, annak rengeteg oka lehet. De ha gyakran előfordul, annyi biztos, hogy érdemes tudatosan dolgoznunk azon, hogy megváltozzon a helyzet, a nyugtalan esték, éjszakák hosszú távon ugyanis olyan egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint a magas vérnyomás, a fáradtság, a legyengült immunrendszer vagy a depresszió. Hogy ne így legyen, mutatunk most 5 trükköt a CNET-től, amelyek segítségével akár már ma este jobban aludhatsz!
1. Válassz tudatosan pizsamát
Ha a pizsamád nem kényelmes, feszülős, szűk, vagy esetleg már nem friss, akkor az bizony máris megnehezítheti, hogy nyugodtan elaludj. Ennek elkerülése érdekében minden nap érdemes egy laza, légáteresztő anyagból – például pamutból – készült pizsamát választanod. Ha pedig egy pizsamába már beleizzadtál, azt inkább dobd egyenesen a szennyesbe, és vegyél elő helyette tisztát.
A Cleveland Clinic továbbá arra is felhívja a figyelmet, hogy a ruha nélkül alvásnak is rengeteg előnye lehet. Mivel ilyen esetben a bőrünk hőmérséklete alacsonyabb, a kutatások szerint gyorsabban elaludhatunk és jobb lehet az alvásunk minősége. A nőknél pluszban csökkentheti a gombás fertőzések kialakulásának a kockázatát, míg a férfiak esetében jó hatással lehet a termékenységükre. Olvass még a témában
