2. Gondoskodj róla, hogy hűvös és sötét legyen
Számos tanulmány szerint a pihenéshez, alváshoz jobb a hűvösebb környezet. Dr. Michelle Drerup alvászavarokra is specializálódott pszichológus szerint alapszabály, hogy a hálószobánkat mindig 15-19 °C-on tartsuk, amikor aludni szeretnénk, és gondoljunk rá úgy, mint egy „barlangra”. Vagyis hűvösnek, sötétnek és csendesnek kell lennie, hogy javítsa az alvást – árulta el a Cleveland Clinicnek.
