4. Figyelj arra, mit eszel és iszol a nap folyamán
A jó alvás érdekében gyakran szokták javasolni, hogy este könnyed ételeket válasszunk, azokat néhány órával lefekvés előtt fogyasszuk el, a koffeines és alkoholos italokat pedig teljesen kerüljük. Azonban sokaknál az is rengeteget számít, amit napközben esznek és isznak. Így például akár már lefekvés előtt hat órával is érdemes kerülnöd a koffein bevitelét.
5. Jól gondold meg, milyen párnán alszol
Végül, de nem utolsó sorban rengeteget számíthat az is, hogy milyen párnán alszol. Minél, kényelmesebb, komfortosabb számodra, annál könnyebbé teheti az elalvást, így nem is lehet kérdéses, hogy érdemes beruháznod egy igazán jó párnába. Ha sikerül megtalálni a számodra ideális darabot, biztos lehetsz benne, hogy az energiaszinted és a nyakad is hálás lesz érte!
Ha viszont ezen trükkök alkalmazásával sem sikerül jobban aludnod vagy gyakran felkelsz éjszakánként, rosszul alszol, rendszeresen fáradtan ébredsz, és olyan szélesebb körben ismert tippek sem segítenek, mint a nap mint nap nagyjából azonos időben való lefekvés és felkelés vagy a különféle alvást támogató természetes gyógyteák, érdemes lehet egy alvásszakértő orvoshoz fordulnod, aki segíthet feltárni, pontosan miért vannak alvási nehézségeid, majd megoldást találni rájuk. Olvass még a témában
„Bajszot rajzoltam a faliújságra kitett babafotóra és látta a felettesem. Az ő gyereke volt.” – Miért rúgtak ki?
„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?
4 dolog, amit titokban minden anyuka szokott csinálni – nem ciki magadra ismerni
Hiába láttad a mintát, ha nem teszel semmit: a családállítás után jön a neheze
Következő cikkünkA csend hatása az agyra: 4 tudományos ok, amiért néha jó csendben lenniA csendnek minden kultúrában más szerepe van. Van, ahol udvariatlanságnak, kellemetlen eseménynek számít, és el kell kerülni, máshol becsülik és értékelik a hallgatást. Az alábbi tudományos okok szerint ez utóbbi hozzáállásnak pedig némi alapja is lehet!Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
