4. Figyelj arra, mit eszel és iszol a nap folyamán
A jó alvás érdekében gyakran szokták javasolni, hogy este könnyed ételeket válasszunk, azokat néhány órával lefekvés előtt fogyasszuk el, a koffeines és alkoholos italokat pedig teljesen kerüljük. Azonban sokaknál az is rengeteget számít, amit napközben esznek és isznak. Így például akár már lefekvés előtt hat órával is érdemes kerülnöd a koffein bevitelét.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
