Neked is ismerős az a helyzet, amikor végre beleszeretsz egy mozgásformába, kialakítasz egy stabil edzési rutint, és már tényleg élvezettel mozogsz, aztán jön egy nyaralás, ahol kicsit elengeded a gyeplőt – és mire hazatérsz, újra iszonyú nehéz visszarázódni az edzésekbe? Ha úgy érzed, egy-egy vakáció után rosszabbul vagy, mint amikor elindultál, hidd el: nem vagy egyedül. A nyaralós dilemma mindannyiunkat megkörnyékez – de szerencsére van néhány szuper trükk, amivel segíthetsz magadnak, hogy ne ess ki teljesen a ritmusból.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Teljesen rendben van, hogy a nyaralás elsődleges célja a pihenés: az aktív vagy passzív kikapcsolódás, a kényeztetés, az élet élvezete. Ilyenkor nem számoljuk a kalóriákat, megszalad a tengerparti koktélok száma, és a sport háttérbe szorul – jogosan. Hiszen a cél a feltöltődés, a jóleső semmittevés, a szabadság érzése. De ha te olyan típus vagy, akit ez testileg (vagy akár lelkileg) megvisel, ha úgy érzed, teljesen elengeded magad, és szeretnél legalább részben megtartani valamit a megszokott edzés- vagy mozgásrutinodból, akkor van egy jó hírünk: nem kell lemondanod róla teljesen.
Van néhány apró, könnyen bevethető trükk, amit simán alkalmazhatsz nyaralás közben is – nem kell hosszan vagy intenzíven edzened, elég egy kis mozgás, némi tudatosság, és máris sokkal jobb lesz a közérzeted. Energikusabbnak érzed majd magad, és azok az egészséges szokások, amiket kemény munkával kialakítottál, nem vesznek el nyomtalanul.
Az alábbi egyszerű tippekkel sokkal könnyebben visszazökkenhetsz a rutinodba, amikor hazaérsz a nyaralásról.
1. Kelj fel korábban
Elsőre talán elég egyértelműnek tűnik, pedig nem mindenkinek az. Ha egy kicsit korábban kelsz fel, máris rengeteget tehetsz azért, hogy átmozgasd magad, és plusz energiához juss. Ha előbb kelsz fel, sokkal könnyebb lesz visszarázódni a megszokott ritmusodba, amikor hazaérsz. És gondolj csak bele: azzal, ha korábban kikelsz az ágyból, számos lehetőséged adódik egy kis reggeli mozgásra. Menj le a tengerbe úszni egyet, szaladj le az ottani edzőterembe fél órára, sétálj egyet a szállás körül vagy menj ki a napra egy napindító jógára vagy átmozgató tornára. Ha időt szánsz minderre, segíted a szervezetedet az egészséges alvásritmus fenntartásában, és a fittséged biztosításában.
A cikk folytatódik, lapozz!
A paleo-vegán diéta a kulcs a jó alakhoz és a bolygó megmentéséhez
