Naponta ötször ajánlott zöldséget és/vagy gyümölcsöt fogyasztani, de egyre inkább arrafelé borul a mérleg, hogy a zöldségfogyasztást kéne előtérbe helyezni. Ez pedig egyáltalán nem egyszerű, főleg akkor, ha egyébként annyira nem is szereted a zöldségeket. Az alábbi megoldással észrevétlenül csempészheted bele a napodba őket még akkor is, ha egyébként nem tudnál ilyesmire figyelni.
Magyarország az Európai Unió egyik legkövérebb és legegészségtelenebb országa, mégis alig teszünk ellene valamit. Rengeteg embernek a legalapvetőbb egészségügyi előírások is lehetetlennek tűnnek – például az, hogy minden nap legalább öt adagnyi zöldséget fogyasszanak. Akad, aki nem engedheti meg magának, de a legtöbben mégis inkább lusták, vagy nem szeretik a zöldségeket – pedig viszonylag egyszerűen be lehet csempészni az étrendbe ezeket is.
3/5 Hagyományos ételekben
Valójában a legegyszerűbb megoldás a több zöldségfogyasztásra nem az, ha átvariálod az összes ételedet, hanem az, ha a hagyományos étrendedhez adod hozzá a zöldségeket. Tegyük fel, éppen mexikói estére készülsz – tegyél egy kis paprikát vagy extra salátát az ételbe, és meg is vagy.
Ha húst ennél valamilyen extra körettel, főzz vagy süss egy kis zöldséget, és keverd bele a köretbe! Ha levest csinálsz, gondolkodj el a zöldségalapú levesekről, vagy a már meglévőkhöz adj hozzá néhány fajta zöldséget is. A húslevesben soha ne hagyd benne a répát, és a krémlevesek is inkább legyenek zöldségesek, mint krémesek.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!